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防止動脈硬化

動脈硬化亦被稱為「沉默的殺手」，多出現於三高、少運動、年長等人士當中，在早期難以見到症狀，卻每分每秒都威脅著我們的健康。

動脈硬化預防的方法：

1.保持心境開朗，避免壓力過大、緊張、疲累等情緒突然起伏。

 

2.多運動，以帶氧運動為主，如游泳、跑步、行山等，並持之以恆，以減少脂肪積聚，維持心血管功能健康。

3.戒煙、以茶代替酒，養成均衡飲食習慣，按時用餐，不偏食亦不進食過量，忌食高膽固醇食物，每餐攝取足夠膳食纖維。

預防動脈硬化的食物:

1.多吃含豐富鉀、銘、碘、纖維等食品，如豆類、海帶、海蝦、新鮮蔬果等食品。能降低血管中的膽固醇，防止脂肪積聚堵塞血管，保持血液流通。

 

2.飲黑豆茶能抑制人體的膽固醇吸收，軟化血管，減少心血管疾病。

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