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防止動脈硬化

動脈硬化亦被稱為「沉默的殺手」,多出現於三高、少運動、年長等人士當中,在早期難以見到症狀,卻每分每秒都威脅著我們的健康。

動脈硬化預防的方法:

1.保持心境開朗,避免壓力過大、緊張、疲累等情緒突然起伏。

 

2.多運動,以帶氧運動為主,如游泳、跑步、行山等,並持之以恆,以減少脂肪積聚,維持心血管功能健康

3.戒煙、以茶代替酒,養成均衡飲食習慣,按時用餐,不偏食亦不進食過量,忌食高膽固醇食物,每餐攝取足夠膳食纖維

預防動脈硬化的食物:

1.多吃含豐富鉀、銘、碘、纖維等食品,如豆類、海帶、海蝦、新鮮蔬果等食品。能降低血管中的膽固醇,防止脂肪積聚堵塞血管,保持血液流通。

 

2.飲黑豆茶能抑制人體的膽固醇吸收,軟化血管,減少心血管疾病