改善四肢冰冷

成日手腳冰冷，尤其冬天時，就算著多幾件衫都無用，手腳都凍得似冰棒一樣，其實同血液循環有關。

改善四肢冰冷 = 成日手腳冰冷，尤其冬天時，就算著多幾件衫都無用，手腳都凍得似冰棒一樣，其實同血液循環有關。

改善血液循環的方法：

1.每日運動，特別是長期坐的上班族，以行樓梯代替搭電梯，閒時多做有氧運動，如慢跑、跳繩或瑜珈，能促進新陳代謝及加強心肺功能。

 

2.睡前泡腳15至20分鐘 ，令血液流通到手部及腳部，舒緩緊張、焦慮情緒，放鬆肌肉，更易入睡。

 

3.輕拍打手肘處，能通氣血，促進血液循環，並活化免疫系統。

改善血液循環的方法： 每日運動，特別是長期坐的上班族，以行樓梯代替搭電梯，閒時多做有氧運動，如慢跑、跳繩或瑜珈，能促進新陳代謝及加強心肺功能。
改善四肢冰冷的食物： 少吃寒性或刺激性食物，例如辛辣食物，會傷及腸道健康，更削弱脾胃功能，手腳更易變得冰冷 多吃溫性食物，如生薑、黑芝麻、紅棗、紅豆，有助補氣活血，令身體產暖生熱

改善四肢冰冷的食物：

1.少吃寒性或刺激性食物，例如辛辣食物，會傷及腸道健康，更削弱脾胃功能，手腳更易變得冰冷。

2.多吃溫性食物，如生薑、黑芝麻、紅棗、紅豆，有助補氣活血，令身體產暖生熱。

蒜頭雞湯亦是不二之選，有助修補破損血管，促進血液循環。

多吃溫性食物，如生薑、黑芝麻、紅棗、紅豆，有助補氣活血，令身體產暖生熱
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