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改善四肢冰冷

成日手腳冰冷,尤其冬天時,就算著多幾件衫都無用,手腳都凍得似冰棒一樣,其實同血液循環有關。

改善血液循環的方法:

1.每日運動,特別是長期坐的上班族,以行樓梯代替搭電梯,閒時多做有氧運動,如慢跑、跳繩或瑜珈,能促進新陳代謝及加強心肺功能。

 

2.睡前泡腳15至20分鐘 ,令血液流通到手部及腳部,舒緩緊張、焦慮情緒,放鬆肌肉,更易入睡

 

3.輕拍打手肘處,能通氣血,促進血液循環,並活化免疫系統

改善四肢冰冷的食物:

1.少吃寒性或刺激性食物,例如辛辣食物,會傷及腸道健康,更削弱脾胃功能,手腳更易變得冰冷。

2.多吃溫性食物,如生薑、黑芝麻、紅棗、紅豆,有助補氣活血,令身體產暖生熱。

蒜頭雞湯亦是不二之選,有助修補破損血管,促進血液循環。