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壓力大,經常日夜顛倒、生活作息失衝,會引起上火、心悸,以及女性月經不調等情況,這其實也是荷爾蒙失調情況,尤其是在更年期時會更明顯。
少吃高糖、高脂肪等刺激性食品,應以新鮮及高蛋白為主,尤其豆類,可透過不同烹調方式多攝取。
攝取足夠的蛋白質能有效調節內分泌,對女性而言,更能雙向調節,同時維持雌激數分泌,生理及心理都得以改善。