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壓力大、長期失眠

無論是生活上或工作上都容易產生壓力，長期受壓力影響，又未能有效調理，就會慢慢導致失眠。

壓力大、長期失眠 = 無論是生活上或工作上都容易產生壓力，長期受壓力影響，又未能有效調理，就會慢慢導致失眠。
減壓及改善睡眠質素方法： 睡前可做一些簡單放鬆肌肉的運動，例如平躺在床上，伸展四肢，用力收緊肌肉3秒，然後放鬆，收緊肌肉時同時深呼吸，放鬆時慢慢呼氣

減壓及改善睡眠質素方法

  1. 睡前可做一些簡單放鬆肌肉的運動，例如平躺在床上，伸展四肢，用力收緊肌肉3秒，然後放鬆，收緊肌肉時同時深呼吸，放鬆時慢慢呼氣。
睡前亦不宜喝咖啡或酒精等刺激性的飲料，可嘗試喝一杯熱牛奶，養成良好的飲食習慣，改善睡眠質量 不妨放下手上的工作，出去散步，多接觸大自然，關心身邊家人朋友，能夠減低負面情緒

 

  1. 睡前亦不宜喝咖啡或酒精等刺激性的飲料，可嘗試喝一杯熱牛奶，養成良好的飲食習慣，改善睡眠質量。
  2. 不妨放下手上的工作，出去散步，多接觸大自然，關心身邊家人朋友，能夠減低負面情緒。
減壓及改善睡眠質素的食物： 黑豆含有卵磷脂，有助調節精神緊張、腦疲勞、失眠狀態，舒緩壓力，維持大腦精神。飲用不含咖啡因的飲料，黑豆博士茶是南非純天然草本茶，能有效鎮靜中樞神經系統，從而達至安神、安眠的作用。

減壓及改善睡眠質素的食物

黑豆含有卵磷脂，有助調節精神緊張、腦疲勞、失眠狀態，舒緩壓力，維持大腦精神。

飲用不含咖啡因的飲料，黑豆博士茶是南非純天然草本茶，能有效鎮靜中樞神經系統，從而達至安神、安眠的作用。

改善睡眠
日本黑豆南非博士茶 (150克/30茶包 大裝)
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