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預防腦退化、癡呆

隨著年齡大,記憶力、思考力都會逐漸減退,退化的速度亦難以預測,所以一定要及早「養腦」,萬勿錯過治療黃金期。

減慢腦退化的方法:

1.進食正確的食物對大腦健康有著顯著的效果,如堅果類、牛油果、可可、莓類、綠葉蔬菜等,都有助大腦健康,減慢腦退化。

 

2.多做體能運動,簡單散步、打太極都能同時訓練專注力、刺激大腦,增加腦細胞養份吸收。

3.看書、打麻將、下棋等動用腦筋的活動都能促進腦部運作,多動用腦筋,記憶力自然會更好。

改善腦退化的食物:

天然食材本身含大量營養,對腦部認知能力、神經傳導都大有幫助,能有效改善及預防腦退化。

 

採用「地中海式飲食」,多吃蔬果、豆類、堅果類、魚類及五殼米,並以蒸、烤等簡單烹調方式,少量橄欖油、天然香料、鹽,避免過度調味。減少膽固醇阻塞血管機會,罹患腦退化風險繼而減低。