隨著年齡大，記憶力、思考力都會逐漸減退，退化的速度亦難以預測，所以一定要及早「養腦」，萬勿錯過治療黃金期。

1.進食正確的食物對大腦健康有著顯著的效果，如堅果類、牛油果、可可、莓類、綠葉蔬菜等，都有助大腦健康，減慢腦退化。

2.多做體能運動，簡單散步、打太極都能同時訓練專注力、刺激大腦，增加腦細胞養份吸收。

3.看書、打麻將、下棋等動用腦筋的活動都能促進腦部運作，多動用腦筋，記憶力自然會更好。

天然食材本身含大量營養，對腦部認知能力、神經傳導都大有幫助，能有效改善及預防腦退化。

採用「地中海式飲食」，多吃蔬果、豆類、堅果類、魚類及五殼米，並以蒸、烤等簡單烹調方式，少量橄欖油、天然香料、鹽，避免過度調味。減少膽固醇阻塞血管機會，罹患腦退化風險繼而減低。